Εγκυμοσύνη: Όλα όσα Πρέπει να γνωρίζετε για τους 9 μήνες δημιουργίας!

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια κρίσιμη περίοδο, κατά την διάρκεια της οποίας, η θρεπτική κατάσταση της μητέρας αποτελεί το κλειδί για την υγεία τόσο του νεογνού όσο και της ίδιας. Οι βασικότεροι παράγοντες που καθορίζουν την καλή θρεπτική κατάσταση της μητέρας είναι: η ομαλή αύξηση βάρους, η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας τροφίμων και θρεπτικών συστατικών, η χρήση των κατάλληλων συμπληρωμάτων βιταμινών και ιχνοστοιχείων και η αποφυγή του αλκοόλ, του καπνίσματος και άλλων βλαπτικών παραγόντων.

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ο μεταβολισμός της μητέρας παρουσιάζει δραματικές μεταβολές, λόγω αλλαγών σε ορισμένες βασικές αναπαραγωγικές ορμόνες όπως είναι η γοναδοτροπίνη, η γαλακτογονίνη, η προγεστερόνη, η ιστραδιόλη, η ιστρόνη, η ιστριόλη, η προλακτίνη και η επινεφρίνη. Το ορμονικό περιβάλλον κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μέγιστης σημασίας για την φυσιολογική ροή των θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο. Η απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου αυξάνονται κατά την κυοφορία. Ο όγκος του αίματος αυξάνεται φυσιολογικά στην εγκυμοσύνη, κυρίως λόγω της αύξησης του όγκου του πλάσματος κατά 35-40%. Επίσης, μεγάλες αλλαγές συντελούνται στην νεφρική λειτουργία που σχετίζονται με αξιοσημείωτες μεταβολές στην έκκριση γλυκόζης, αμινοξέων και υδατοδιαλυτών βιταμινών.

Οι συστάσεις για την αύξηση βάρους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι εξατομικευμένες, σύμφωνα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΒΜΙ) της μητέρας πριν την εγκυμοσύνη (ΒΜΙ = βάρος/ύψος²), σύμφωνα με τον πίνακα του Institute Of Medicine (IOM, Πίνακας).

Ανάλογα με τον τύπο, την συχνότητα, την διάρκεια και την ένταση της, η άσκηση είναι δυνατόν να έχει ευεργετικές επιδράσεις για την μητέρα και το έμβρυο. Οι γυναίκες που δεν έχουν επιπλοκές κατά την κύηση, μπορούν να εκτελούν τακτική μέτριας έντασης άσκηση, ανάλογα με τις οδηγίες του γυναικολόγου. Δραστηριότητες που θεωρούνται γενικά ασφαλείς (σε μέτρια ένταση) είναι το περπάτημα, η κολύμβηση, το τρέξιμο και η αεροβική. Δραστηριότητες αντίθετα που δεν είναι γενικά ασφαλείς είναι τα παιχνίδια με μπάλα, η άρση βαρών, οι καταδύσεις, οι πολεμικές τέχνες και η αναερόβια άσκηση (sprint).

Οι επιπρόσθετες ενεργειακές απαιτήσεις για την έγκυο αφορούν βασικά το 2ο και το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και ανέρχονται περίπου στις 300 Kcal/ημέρα. Ωστόσο, ο τελικός καθορισμός τους σχετίζεται άμεσα με τον προγεννητικό ΒΜΙ της μητέρας, τον ρυθμό αύξησης βάρους της και την φυσιολογική όρεξη της.

Τα δημητριακά, τα φυλλώδη λαχανικά και τα φρούτα, θα πρέπει να καταναλώνονται σε ημερήσια βάση, ώστε να καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες και να παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες. Το κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, είναι εξέχουσες πηγές πρωτεϊνών, σιδήρου, μαγνησίου και ψευδαργύρου. Απαραίτητη είναι επίσης η κάλυψη των αναγκών σε ασβέστιο και αυτό συνεπάγεται την ανάγκη για επαρκή κατανάλωση γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι και τυριά) ή τροφών εμπλουτισμένων σε ασβέστιο. Οι έγκυες χρειάζονται τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερού καθημερινά, προκειμένου να έχει το σώμα τους την σωστή ενυδάτωση. Γυναίκες που αποκλείουν από την διατροφή τους ορισμένες τροφές ή τροφικές ομάδες (πχ. φυτοφάγοι, με δυσανεξία στην λακτόζη κλπ.), θα πρέπει να ενθαρρύνονται να συμβουλευτούν διαιτολόγο, προκειμένου να κάνει την θρεπτική τους αξιολόγηση και να τους συμβουλεύσει για υποκατάστατες τροφές αυτών που στερούνται.

Η κατανάλωση τεχνιτών γλυκαντικών ουσιών αντί της ζάχαρης στις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες, δεν είναι απαγορευτική στην εγκυμοσύνη, αλλά απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Η ζαχαρίνη διαπερνά τον πλακούντα και εντοπίζεται στους ιστούς του εμβρύου και για τον λόγο αυτό, η χρήση της θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Η ασφαλής χρήση της ακεσουλφάμης-Κ έχει διαπιστωθεί από μελέτες σε πειραματόζωα. Η πρόσληψη ασπαρτάμης επίσης κρίνεται ασφαλής, αλλά προσοχή θα πρέπει να δοθεί από τις γυναίκες που πάσχουν από φαινυλκετονουρία.

Οι έγκυες δεν θα πρέπει να καταναλώνουν καθόλου αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συσχετισθεί με ελλιπή ανάπτυξη, διανοητική καθυστέρηση, δυσκολίες εκμάθησης και σοβαρά ανατομικά προβλήματα στο βρέφος.

Η καφεΐνη εύκολα διαπερνά τον πλακούντα και επιδρά στον καρδιακό ρυθμό και στην αναπνοή του εμβρύου. Η κατανάλωση καφεΐνης σε διάφορες έρευνες έχει συσχετισθεί με ξαφνική αποβολή και χαμηλό βάρος γέννησης του νεογνού. Ακόμα, πειράματα σε ποντίκια που τους δόθηκαν πολύ μεγάλες δόσεις καφεΐνης οδήγησαν σε τερατογενέσεις, χωρίς όμως να έχουν αναχθεί τα συμπεράσματα αυτά και στον άνθρωπο. Γι’ αυτούς λοιπόν τους λόγους και η πρόσληψη της καφεΐνης κατά την κύηση θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη είναι ο καφές, η coca-cola και το τσάι.

Η ναυτία και ο εμετός ή αλλιώς “η πρωινή αδιαθεσία”, είναι από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Ο έλεγχος αυτών των ενοχλήσεων στην έγκυο εξαρτάται από την δριμύτητα των συμπτωμάτων. Οι ήπιες περιπτώσεις συνήθως ανακουφίζονται εάν η έγκυος υιοθετήσει ελαφριά και τακτικά γεύματα, αποφεύγει τις δυσάρεστες οσμές, καταναλώνει αρκετά υγρά και αναπνέει φρέσκο καθαρό αέρα.

Η δυσκοιλιότητα είναι δυνατόν να εμφανιστεί κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, είτε εξαιτίας της πρόσληψης συμπληρωμάτων σιδήρου, είτε λόγω των φυσιολογικών πεπτικών μεταβολών στο διάστημα αυτό. Για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, η έγκυος θα πρέπει να συμπεριλάβει στην διατροφή της τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και φρούτα), να αυξήσει την κατανάλωση υγρών και εάν είναι δυνατόν, να αυξήσει κάπως την δραστηριότητά της.

Ο διαβήτης κυήσεως αποτελεί μια επιπλοκή της εγκυμοσύνης που παρουσιάζεται συνήθως μετά την 24η εβδομάδα, σε ποσοστό περίπου 7% όλων των κυήσεων. Μακροπρόθεσμες μελέτες έχουν δείξει ότι, τα παιδιά γυναικών που εμφάνισαν διαβήτη κυήσεως, έχουν αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένο ΒΜΙ κατά την παιδική ηλικία. Ο διαβήτης κυήσεως δυσκολεύει συχνά τον τοκετό και αυξάνει την πιθανότητα καισαρικής τομής.

Η υπέρταση εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε ποσοστό 8-10% των εγκύων. Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο για εμφάνιση υπέρτασης κυήσεως είναι η χρόνια υπέρταση, το ιστορικό προ-εκλαμψίας σε προηγούμενη εγκυμοσύνη, μικρή (<20>40 ετών) ηλικία της εγκύου, η παχυσαρκία και κάποιοι γενετικοί παράγοντες. Καμία θεραπευτική αγωγή δεν έχει αποδειχθεί πλήρως αποτελεσματική για την πρόληψη ή την καθυστέρηση της προ-εκλαμψίας. Μελέτες που συσχετίζουν την διάγνωση με την λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου καταλήγουν ότι αυτά θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν η διαιτητική του πρόσληψη είναι πολύ χαμηλή.

Άλλες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι συμπληρώματα των βιταμινών C και E, μειώνουν τον κίνδυνο προ-εκλαμψίας. Άλλες διαιτητικές παρεμβάσεις όπως ο περιορισμός του αλατιού, η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου και ψευδαργύρου και η κατανάλωση λιπαρών ψαριών, δεν έχουν τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι βοηθούν.

Λόγω της ευαισθησίας που έχουν οι έγκυες αν εκτεθούν στους παθογόνους μικροοργανισμούς που μπορεί να περιέχονται σε κάποια τρόφιμα (όπως Salmonella, Helicobacter pylori, Shigella, Escherichia coli, Cryptosporidium, Listeria monocytogenes κλπ.), δεν θα πρέπει να καταναλώνουν μη-παστεριωμένους χυμούς, ωμά βλαστάρια ή μη-παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα πρέπει επίσης να μην τρώνε ωμά ή μισοψημένα κρέατα, αλλαντικά, πουλερικά, ψάρια και οστρακοειδή.

9 μήνες ομορφιά

9 μήνες ομορφιά
Φροντίδα για την επιδερμίδα του προσώπου
Προϊόντα που πρέπει να αποφύγω στην εγκυμοσύνη
Ραγάδες
Η φροντίδα των μαλλιών
Ο ήλιος στην εγκυμοσύνη

Φροντίδα στην εγκυμοσύνη

Υγιής και απαλή επιδερμίδα ή σπυράκια; Μαλλιά πλούσια και δυνατά ή άγρια και αδύναμα;

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν γνωρίζουμε πως θα αντιδράσει το δέρμα ή τα μαλλιά μας, αφού κάθε γυναίκα και κάθε εγκυμοσύνη είναι ξεχωριστή.

Υπάρχουν γυναίκες που δείχνουν πολύ όμορφες σε όλη την διάρκεια της κυοφορίας. Για άλλες γυναίκες αυτές οι αλλαγές στο σώμα, το δέρμα, τα μαλλιά, δεν είναι τόσο ευχάριστες. Το δέρμα πιθανόν να δείχνει θαμπό, μπορεί να αποκτήσει ξηρότητα, ακόμη και ακμή, τα μαλλιά μπορεί να δείχνουν αδύναμα και ταλαιπωρημένα.

Οι παρακάτω συμβουλές, ίσως σας φανούν χρήσιμες για την φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών σας σε όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα πάνω-κάτω

Το διάστημα των εννέα μηνών που διαρκεί μία εγκυμοσύνη, η ορμονική ισορροπία και οι λειτουργίες του οργανισμού επιδέχονται μεγάλες επιρροές και αλλαγές.

Αν συγκρίνουμε αποτελέσματα εξετάσεων μιας εγκύου και μιας γυναίκας που δεν είναι έγκυος, θα διαπιστώσουμε πως τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στην έγκυο είναι εκατό φορές πιο ψηλά!

Επιπλέον κι άλλες πολλές ορμόνες όπως προλακτίνη, κορτιζόνη και πολλές άλλες, ρέουν άφθονες στο σώμα της εγκυμονούσας. Αυτές οι ορμόνες, μπορεί να «φέρνουν τα πάνω-κάτω», ευθύνονται όμως και πρωταγωνιστούν στη δημιουργία τέλειων συνθηκών και ιδανικού περιβάλλοντος για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Παράλληλα, συμβάλουν στην αλλαγή της εξωτερικής εμφάνισης.

πιγη μου

http://www.paidorama.com/%CE%95%CE%B3%CE%BA%CF%85%CE%BC%CE%BF%CF%83%CF%8D%CE%BD%CE%B7/%CE%93%CE%B5%CE%BD%CE%B9%CE%BA%CE%AC/9-%CE%BC%CE%AE%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CE%BF%CE%BC%CE%BF%CF%81%CF%86%CE%B9%CE%AC.html

Star Wars Μετασχη Luke Skywalker / Snowspeeder Price: $18.95 US Τιμή: 18,95 δολάρια ΗΠΑ

Last One! Τελευταία Ένα!

Faced with the nearly unstoppable onslaught of the Imperial AT-AT walkers, Luke Skywalker leads the fight to defend Echo Base in this modified T-47 snowspeeder. Αντιμέτωπη με τη σχεδόν αδιάκοπη επίθεση από την Imperial AT-AT πεζούς, Luke Skywalker οδηγεί τον αγώνα για την υπεράσπιση Echo Βάσης στην παρούσα τροποποιημένη T-47 snowspeeder. When blasters prove ineffective against the mighty AT-AT armor plating, he uses the power of the Force to morph into an incredible combat robot, and takes on the walkers toe to toe! Όταν blasters αποδειχθούν αναποτελεσματικά εναντίον των ισχυρών AT-AT πανοπλία ελάσματα, που χρησιμοποιεί τη δύναμη της Δύναμης για την Μορφή σε ένα απίστευτο καταπολέμηση ρομπότ, και αναλαμβάνει την πεζούς να toe toe!

Whether in Snowspeeder vehicle mode with its launching missiles, or in Luke Skywalker robot mode with lightsaber firmly in hand, this figure is ready to do battle. Είτε Snowspeeder οχήματος σε κατάσταση λειτουργίας με την εκτόξευση πυραύλων, ή στην Luke Skywalker ρομπότ λειτουργία με lightsaber σταθερά στο χέρι, το ποσοστό αυτό είναι έτοιμοι να κάνουν τη μάχη. Bring home the power of the Force and help defend the galaxy with this incredible figure! Φέρτε την ισχύ των εσωτερικών δυνάμεων και να βοηθήσουμε υπερασπιστεί το γαλαξία με αυτό το απίστευτο ποσό!

Figure comes with 2 missile launchers, lightsaber and mini Luke Skywalker pilot figure. Εικόνα έρχεται με 2 εκτοξευτές πυραύλων, καθώς και μίνι lightsaber Luke Skywalker πιλοτικό σχήμα.

WARNING: CHOKING HAZARD-Small Parts. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΝΙΓΜΟΥ-Μικρά τμήματα. Not for children under 3 years. Δεν προορίζεται για παιδιά κάτω των 3 ετών.

Star Wars DARTH VADER Μετασχη / TIE Fighter Advanced

Price: $22.95 US Τιμή: 22,95 δολάρια ΗΠΑ Out of Stock, Sold Out! Out of Stock, Sold Out!

In Stock! Τεμ! Ready to Ship Έτοιμοι να Πλοίου Fighter Vehicle Star Wars character converts from Advanced TIE Fighter vehicle to Jedi-crushing Sith Lord, featuring 2 launching projectile lightsabers! Star Wars Fighter Οχημάτων χαρακτήρα μετατρέπει από Advanced TIE Fighter όχημα να Jedi-θραυσμένο Sith Lord, το οποίο διαθέτει 2 εκτόξευση βλήματος lightsabers! As a sinister lord of the Sith, Darth Vader is on a mission to crush the rebellion and bring young Luke Skywalker before the Emperor. Ως αριστερός Lord of the Sith, DARTH VADER είναι σε αποστολή για να συντρίψουν την εξέγερση και θέτουν νέους Luke Skywalker πριν από τον αυτοκράτορα. Using the power of the dark side, Vader changes into his Advanced TIE fighter mode and combs the galaxy for Skywalker, destroying all rebel ships, pirate fleets and asteroids that get in his way. Χρησιμοποιώντας τη δύναμη της σκοτεινής πλευράς, Vader σε αλλαγές του τρόπου Advanced TIE μαχητικά και χτένες γαλαξία για Skywalker, καταστρέφοντας όλα τα επαναστατικά πλοία, πειρατικών στόλων και asteroids που φέρνουν στο δρόμο του. WARNING: CHOKING HAZARD. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΝΙΓΜΟΥ. Small Parts. Μικρά τμήματα. Not for children under 3 years. Δεν προορίζεται για παιδιά κάτω των 3 ετών.

Star Wars Transformers Clone Commander Cody/Turbo Tank

Price: $22.95 US Τιμή: 22,95 δολάρια ΗΠΑ

In Stock! Τεμ! Ready to Ship Έτοιμοι να Πλοίου

As one of the Republic’s elite clone troopers, Clone Commander Cody is the natural choice to command this advanced turbo tank. Ως μία από τη Δημοκρατία της ελίτ κλώνος στρατιώτες, Κλώνος Commander Cody είναι η φυσική επιλογή για το χειρισμό αυτής της προηγμένης στροβιλοελικοφόρου δεξαμενή. Huge, fast, and bristling with weapons, the turbo tank is already an unstoppable force. Τεράστιο, γρήγορο, και bristling με τα όπλα, το turbo δεξαμενή είναι ήδη μια αδιάκοπη ισχύ. Little do the Separatists suspect, however, that with a single order, Commander Cody can morph the tank into an awesome fighting robot with enough power to level a city! Ο μικρός κάνει το αυτονομιστών ύποπτος, ωστόσο, ότι με ένα και μόνο σκοπό, Διοικητής Cody μπορεί Μορφή της δεξαμενής σε ένα ρομπότ awesome αγωνίζονται με αρκετή ενέργεια για να επίπεδο μία πόλη!

With its hidden blaster weapon compartment and launching missile, this ten-wheel tank means business! Με το κρυφό όπλο Blaster διαμέρισμα και την εκτόξευση πυραύλων, αυτό δέκα τροχό δεξαμενή μέσα επιχειρήσεις! Convert from tank mode to Clone Commander Cody robot mode and "fire" a missile from this raging robot’s weapon! Μετατροπή από δεξαμενή τρόπος να Κλώνος Διοικητής Cody ρομπότ mode και "φωτιά" ένα πύραυλο από αυτό που μαίνεται ρομπότ της όπλο! No matter which mode you choose, you’ll be ready to bring the galactic battle to a living room near you! Δεν έχει σημασία που τρόπο που θα επιλέξετε, θα είναι έτοιμη να ασκήσει την γαλαξιακός μάχη σε ένα σαλόνι κοντά σας!

Figure comes with missile launcher, missile and mini Clone Commander Cody pilot figure. Εικόνα έρχεται με εκτοξευτή πυραύλων, πυραύλων και μίνι Clone Commander Cody πιλοτικό σχήμα.

WARNING: CHOKING HAZARD. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΝΙΓΜΟΥ. Small Parts. Μικρά τμήματα. Not for children under 3 years. Δεν προορίζεται για παιδιά κάτω των 3 ετών.

Armored Core V3 Iron L-OW75 Trading Figure ARMORED Core V3 Σίδηρος L-OW75

Trading Σχήμα Price: $8.95 US Τιμή: 8,95 δολάρια ΗΠΑ In Stock! Τεμ! Ready to Ship Έτοιμοι να Πλοίου Version 3 of the Armored Core video game trading figures that have thrilled many a Mecha fan over the years have finally been released. Έκδοση 3 του ARMORED Core video game συναλλαγών ποσά που έχουν ενθουσιασμένος πολλούς μηχανισμούς ανεμιστήρα κατά τη διάρκεια των ετών έχουν τελικά απελευθερώθηκαν. Standing approximately 3 inches tall, this is the 3rnd wave of AC trading figures that accurately replicate the selected robots seen in the 5 versions of the popular game. Μόνιμη περίπου 3 ίντσες ψηλός, αυτό είναι το 3rnd κύμα AC διαπραγμάτευση στοιχεία που αναπαράγουν με ακρίβεια τα επιλεγμένα ρομπότ εντάσσεται στο 5 εκδόσεις του δημοφιλούς παιχνιδιού. Each comes nicely detailed with 12 points of articulation. Κάθε προέρχεται όμορφα λεπτομερή με 12 σημεία της άρθρωσης. Minimal assembly is required. Ελάχιστη συναρμολόγηση απαιτείται. Each figure includes weapons and armament that can interchange with any of the other figures in the Armored Core Trading Figure series. Κάθε σχήμα περιλαμβάνει όπλα και εξοπλισμούς που μπορούν ανταλλαγή με κάποιο από τα άλλα στοιχεία του ARMORED Core Trading Σχήμα σειρά. These awesome action figures come in three different paint schemes, blue, brown and charcoal. Αυτά τα στοιχεία προέρχονται awesome δράση σε τρία διαφορετικά συστήματα χρωμάτων, μπλε, καφέ και ξυλάνθρακα. Sorry, we can not provide a specific color. Λυπούμαστε, αλλά δεν μπορεί να παράσχει ένα συγκεκριμένο χρώμα. The paint scheme of these figures is randomly picked for shipping. Το καθεστώς των χρωμάτων είναι τυχαία αυτά τα στοιχεία που συλλέγονται για τη ναυτιλία.

Armada Air Military Mini-Con Team Armada Air Στρατιωτική Mini-Con Team

No Longer Available Δεν είναι πλέον διαθέσιμη THUNDERWING is a stealth fighter that changes to a robot. THUNDERWING είναι Stealth μαχητικά ότι αλλαγές σε ένα ρομπότ. GUNBARREL is a transport plane that changes into a robot. GUNBARREL μεταφορές είναι ένα αεροπλάνο που αλλάζει σε ένα ρομπότ. TERRADIVE changes from a jet into a robot. TERRADIVE αλλαγές από ένα jet σε ένα ρομπότ. All 3 figures are TRIPLE CHANGERS and can also be changed into weapons that can be held by larger TRANSFORMERS. Όλα τα στοιχεία είναι 3 ΤΡΙΠΛΕΣ Μετατροπείς και επίσης μπορεί να μετατραπεί σε όπλα που μπορούν να κατέχουν οι μεγαλύτερες TRANSFORMERS. For ages 5 and up Για τις ηλικίες από 5 μέχρι και Sorry this product is sold out Συγνώμη αυτό το προϊόν είναι sold out